Vysokým krvným tlakom (hypertenziou) trpí v Českej republike okolo 40 % ľudí vo veku 25 – 64 rokov. A čo viac, výskyt hypertenzie rastie s vekom: hypertenziou trpí až 72 % mužov a 64 % žien vo veku 55 – 64 rokov. Prečo vzniká, ako jej predchádzať a čím si k nižšiemu krvnému tlaku pomôcť?
Čo je vôbec krvný tlak
Krvný tlak je sila, ktorou krv počas obehu telom pôsobí na cievy. Je ukazovateľom zdravia srdca - akonáhle trpíte hypertenziou, máte väčšie riziko na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení. Mať krvný tlak pod kontrolou sa vypláca. Rovnako ako vysoký krvný tlak (hypertenzia), tak aj nízky krvný tlak (hypotenzia) môžu viesť k rôznym nepríjemnostiam a zdravotným problémom.
Ako sa diagnostikuje vysoký krvný tlak?
Hypertenzia sa definuje ako opakované zvýšenie krvného tlaku ≥ 140/90 mmHg. Opakované = namerané minimálne pri dvoch rôznych návštevách v ordinácii lekára.
Normálne hodnoty krvného tlaku:
- Osoby vo veku 18 – 59 rokov: < 140/90 mmHg
- Osoby vo veku 60 rokov a viac: < 150/90 mmHg
- Tehotné ženy: < 140/90 mmHg
Prečo je vysoký krvný tlak problém?
Akonáhle sa váš krvný tlak zvyšuje, zaťažuje vaše cievy a srdce. Ak zostane príliš vysoký (hypertenzia), môže to zvýšiť riziko srdcových infarktov, mŕtvice, cievnych ochorení, poškodenia očí, ochorení obličiek a ďalších. Nemajte však obavy, včasná a správna liečba vysokého krvného tlaku znižuje úmrtnosť na najrôznejšie kardiovaskulárne ochorenia o 20 – 50 %.
Ako sa prejavuje vysoký krvný tlak?
Keď máte zlomenú nohu, bolí vás noha. Keď máte vysoký krvný tlak, nebolí vás bohužiaľ nič. Drvivá väčšina osôb s vysokým krvným tlakom o tom nevie, príde sa na to počas preventívnej lekárskej prehliadky.
Medzi prvotné príznaky patria nešpecifické príznaky ako bolesti hlavy, únava, poruchy sústredenia, búšenie srdca, tlak na hrudi, návaly tepla a podobne.
Aké sú rizikové faktory pre vznik hypertenzie?
Existuje mnoho rizikových faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju vysokého krvného tlaku:
- Vek – s pribúdajúcim vekom má krvný tlak tendenciu stúpať.
- Pohlavie – pred dosiahnutím veku 55 rokov je vyššia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku u mužov; po 55 rokoch je pravdepodobnejšie, že sa vyvinie u žien
- Hmotnosť – vyššie percento tuku v tele = vyššie riziko hypertenzie
- Rodinná anamnéza
- Príliš veľa sodíka (soli) v jedálničku
- Nedostatok draslíka
- Málo pohybu
- Nadmerný príjem alkoholu
- Fajčenie
- Rasa/etnická príslušnosť – dospelí černosi trpia hypertenziou častejšie
Ako je možné predchádzať vzniku hypertenzie?
Základ tvorí správna životospráva – dôležitá je pestrá a vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovocie a vlákninu a naopak chudobná na nasýtené tuky a soľ.
Tiež pomôže obmedziť stres, alkohol, nefajčiť a pravidelne sa hýbať - a tým si udržiavať normálnu telesnú hmotnosť.
5 doplnkov stravy, ktoré vám s vysokým krvným tlakom môžu pomôcť
- Kurkumín
- Cesnak
- Horčík
- Vápnik
- Vitamín D
Pridajte si do svojho vitapacku Calcium Plus (vápnik + vitamíny D3 & K2), Magnesium Plus (horčík + medovka + vitamín B6), Garlic Magic (fermentovaný cesnak) a Mind Focus (kurkuma + gingko biloba). Tak pokryjete všetky vedecky podložené voľne dostupné suplementy, ktoré majú potenciál vám s hypertenziou pomôcť. 🧡
Ak užívate lieky na predpis, poraďte sa pred užívaním akýchkoľvek doplnkov stravy so svojím ošetrujúcim lekárom.