O suplementoch, výžive a zdravotných odporúčaniach koluje v poslednej dobe množstvo dezinformácií. Hlavne o tých z oblasti imunity. Využívať totiž strach z COVIDu je... veľmi dobrá marketingová stratégia. Zistite pravdu! Naša výživová poradkyňa sa predrela všetkými imunitnými mýtmi za vás.
Otázka: Môžu doplnky stravy 100% zabrániť tomu, aby sme ochoreli?
Odpoveď: Vitamíny a ďalšie živiny samy o sebe vám nezabránia v nakazení sa chorobou. Je najlepšie sa na ne pozerať ako na veľmi dôležitý stavebný kameň na podporu silného imunitného obranného systému.
Pokiaľ ale máte silnú imunitu (ktorú si vybudujete dostatkom tých správnych živín), je to tá najlepšia prevencia.
Otázka: Aké doplnky by som mal užívať na imunitu?
Odpoveď: Ako vždy sa najprv zamerajte na jedlo. Potom, ak neviete, si urobte náš interaktívny test zadarmo. Stačí kliknúť na tlačidlo vpravo hore a do 5 minút máte svoje individuálne odporúčania pred sebou!
Otázka: Aké potraviny by som na podporu imunity mala jesť?
Odpoveď: Strava bohatá na rôznorodé živiny je tou najlepšou voľbou. Meď, selén, omega-3, vitamín A, vitamín C, vitamín D, vitamín E a zinok sú niektoré zo živín, ktoré hrajú najväčšiu úlohu v imunitnom zdraví.
Otázka: Aké ďalšie tipy na imunitu odporúčate?
Odpoveď: Existuje mnoho jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť na podporu prirodzenej obranyschopnosti vášho tela, vrátane:
- Často si dôkladne umývajte ruky.
- Nedotýkajte sa tváre – znížite tak riziko šírenia choroboplodných zárodkov do úst, očí a nosa.
- Pravidelne a dostatočne pite (najlepšie čistú vodu).
- Jedzte bielkoviny v každom jedle – kuracie mäso, ryby, mliečne výrobky, tofu, strukoviny...
- Zahrňte do svojej stravy niektoré fermentované výrobky / probiotiká na podporu črevného mikrobiomu – jogurt, kombucha a kyslá kapusta.
- Zaraďte do večere cesnak a cibuľu ako prebiotiká (potrava pre vaše zdravé baktérie).
- Venujte sa koníčkom, vďaka ktorým znížite stres.
- Choďte na prechádzky na čerstvom vzduchu.
- Zamerajte sa na 7–9 hodín spánku. Napríklad s pomocou Sweet Dreams.
Máte ďalšie otázky týkajúce sa výživy a imunity? Nebojte sa pýtať! a pozrite sa na náš Instagram, kde nájdete ešte viac informácií!